Мой брат развелся около трех лет назад. Но большие долги, проблемы на работе, тяжелые отношения с бывшей супругой и недавнее расставание с любимой женщиной – все это приводит его в отчаяние. Несмотря на поддержку родственников и друзей, он постоянно твердит, что мы не хотим его понять и намекает на отсутствие стремления к жизни. В свои тридцать с небольшим лет он напоминает 90-летнего старика. Как убедить его, чтобы он не опускал руки?
(Елизавета, г.Саратов)
   

   Современному городскому жителю подчас трудно уделять время тем делам, которые принято называть «занятиями для души»: посещение храма, походы в театры и музеи, выезды на природу, хобби, общение с друзьями и родственниками. Нашими кумирами давно уже стали карьерные устремления и финансовый успех, а полноценное общение мы заменили короткими разговорами по мобильным телефонам и «болтовней пальцев» на интернет-форумах.
    Как говорится, где тонко, там и рвется! И вот в одночасье (да и в одночасье ли?) на человека сваливается все: разрушается семейная гармония, распадается брак, растут долги, новые личные и деловые контакты оказываются одной большой ошибкой. Ко всему прочему начинает сдавать нервная система, а все вокруг начинает казаться неинтересным и ненужным. Такое состояние, приобретшее черты болезни, специалисты называют депрессией.
Оговорюсь сразу: на первом этапе требуется именно профессиональная медицинская (в частности, психотерапевтическая) помощь! И только потом может идти речь о помощи психологического порядка. Не стану долго останавливаться на всех особенностях депрессии (они достаточно хорошо описаны в медицинской и психологической литературе), скажу лишь, что ее основной характеристикой являются изменения в мышлении, чувствах и действиях человека. Эти изменения нарастают постепенно, и при этом психологический портрет человека порой меняется до неузнаваемости: преуспевающий бизнесмен формирует в себе образ неудачника, гурман начинает испытывать отвращение к пище, мать стремится оставить своего ребенка, жизнерадостный весельчак все больше говорит о возможном суициде. Иными словами, любое стремление к самосохранению, самореализации и получению привычных житейских радостей замещается пассивностью, отгороженностью от внешнего мира, подавленностью и тоскливым настроением. А сам человек постоянно твердит о своей беспомощности и полном одиночестве. Более того, он постоянно испытывает трудности в принятии и выполнении каких-либо решений.
    Как правило, плохие мысли приводят к негативному взгляду на себя, постоянному самообвинению и самокритике, неверной интерпретации событий, ожиданию чего-то плохого в будущем, осознанию чрезмерной тяжести своих обязанностей (или обязательств). Как уже говорилось выше, на первых порах человеку, страдающему депрессией, необходимо медикаментозное лечение, проводимое в медицинском учреждении.
    Что можно посоветовать близким людям в качестве дополнительной (!) психологической помощи?
1. Постарайтесь объяснить человеку разницу между ощущением неудачи и неудачей как таковой. Ведь нередко испытания даются нам временно, дабы мы могли, сделав правильные выводы и устранив нарушения, двигаться дальше навстречу собственному счастью;
2. Порекомендуйте Вашему брату завести дневник, в котором он должен фиксировать не только распорядок дня по часам, но и анализировать свои успехи в делах или их отсутствие. Там же следует записывать краткосрочные (простые) цели и ход их выполнения. Впоследствии цели и их процесс их достижения могут постепенно усложняться. Перенесение мыслей в простую письменную форму оказывает ощутимое психотерапевтическое действие;
3. Все, что произошло с Вашим братом (развод, долги, уход любимой женщины), не относится к разряду тех ситуаций, которые нельзя изменить (например, смерть близкого человека, полная утрата работоспособности из-за тяжелой травмы и проч.). В таком случае депрессия вызвана не реальной подавленностью горем, а грандиозным заблуждением относительно причин происходящего;
4. Если он до болезни не был чужд религиозных взглядов на жизнь, то возобновление общения с верующими людьми своей же конфессии может в значительной мере укрепить его силы. А вот открытие больному, страдающему депрессией, новых религиозных горизонтов и привлечение к незнакомому ранее религиозному культу может привести к еще большему усугублению состояния;
5. Важны физические упражнения, отказ от курения и соблюдение некоторых правил питания, исключающих употребление кофеина, алкоголя, жирных сортов мяса;
6. Зачастую депрессия возникает из-за излишней эгоцентричности (упрощенно - зацикленности на себе) и недостатка любви к другим. Если позволяют условия, то можно завести наиболее распространенный объект человеческой заботы - домашнее животное. Те, у кого дома уже имеется четвероногий любимец, знают, насколько сильно он может изменить жизнь, внеся в нее радость и разнообразие.
7. Помните, что развивая в себе депрессивное состояние, человек нередко стремится к получению какой-либо… выгоды! За вывеской «У меня депрессия» может прятаться ряд личных мотивов: стремление вызвать жалость у окружающих, желание избежать решения тех или иных вопросов, потакание собственному нежеланию что-то менять в своей жизни. Очень хорошо, если Вы сможете деликатно убедить брата в необходимости действовать и искоренять накопившиеся проблемы.