В последнее время меня постоянно одолевает чувство тревоги за себя или за своих близких людей. Несмотря на то, что в семье и на работе все складывается хорошо, я довольно легко впадаю в панику в ситуациях, которые раньше меня почти не волновали. Как обрести душевный комфорт и вернуть психологическое равновесие?      (Ольга, Самара)

  Не секрет, что вся наша жизнь наполнена стрессами как положительного, так и отрицательного порядка. И порой даже самая незначительная проблема или несходная ситуация могут спровоцировать чрезмерный взрыв эмоций или нервное потрясение. Многие из нас постоянно находятся в состоянии беспокойства, и, как только решается очередная проблема, мы снова начинаем беспокоиться о чем-то другом. И так, день за днем, человек поддается дурной привычке, которая отнимает силы и лишает радости жизни.
  И хотя невозможно полностью исключить неприятные ситуации, нам все же под силу сделать жизнь более яркой и праздничной. Главное - не ждать мгновенного эффекта, а постепенно двигаться к своей цели.
  Что можно посоветовать в вашем случае?
1. Ограничьте просмотр телепрограмм негативного характера (их по-прежнему много на отечественном телевидении), читайте литературу позитивной направленности. Этим самым вы сделаете первый шаг к сохранению душевного комфорта, а жизнь предстанет для вас в своем позитивном свете.
2. Как известно, короля делает свита. Поэтому старайтесь быть ближе к своей семье, чаще общайтесь с родными и друзьями, избегайте людей конфликтных и завистливых. Будет замечательно, если вы сможете наладить постоянное общение с теми из вашего окружения, кто счастлив сам и умеет дарить хорошее настроение собеседнику. Ведь общение с оптимистами помогает преодолеть плохое настроение и чрезмерную тревожность.
3. Учитесь эффективно расходовать свое время и решать имеющиеся проблемы. Для начала было бы неплохо отразить на бумаге то, что вас беспокоит. Затем напротив каждой проблемы напишите, что вы можете сделать, запланируйте, когда вы это сделаете, или приступайте к решению задачи немедленно. Все запланированные дела заносите в ежедневник. Как только эти дела будут завершены, непременно вычеркивайте их: такой подход избавит вас от беспокойства, вызванного неразберихой и страхом перед ворохом дел, который на поверку оказывается не таким уж страшным!
4. Не забывайте о хобби, поначалу избегая экстремальных увлечений (парашютный спорт, дайвинг, пейнтбол и пр.). Любое приятное домашнее занятие позволит вернуть эмоциональное равновесие, а это уже заметный шаг на пути к заветной цели.
5. Поскольку многие жизненные ситуации схожи (зачастую меняются лишь имена и даты), старайтесь делать из них должные выводы, чтобы впредь не допускать их или не переживать понапрасну.
6. Не забывайте об аутотренинге: сейчас в Интернете и специальной литературе имеется достаточно информации о методах обретения уверенности в себе и улучшения своего психологического состояния.
7. Активно работайте над своей самооценкой. Ничто так не повышает ее, как желание и умение быть полезными для других людей. Помощь ближнему, находящемуся в трудной ситуации, участие в добрых делах – все это, несомненно, будет способствовать укреплению веры в себя и в свои силы.
8. Если чувствуете, что не справляетесь с ситуацией сами, непременно обратитесь за помощью к опытному психологу или психотерапевту. Их профессиональная помощь позволит быстро справиться с душевным дискомфортом.