Мне 28 лет. Недавно женился, сейчас работаю на производстве. Желание быть успешным заставляет меня четко планировать рабочее время и строго придерживаться намеченного. Но в последнее время я стал замечать некоторую тревожность, психологический дискомфорт и небольшое ухудшение самочувствия, которые нарастают при любой попытке «жить по расписанию». Подобные проблемы я иногда испытываю и дома, даже будучи абсолютно не занят. Подскажите, как нейтрализовать этот «якорь из прошлого»?
 (Виталий, Саратов).

Уважаемый Виталий!
Каждый из нас устроен так, что баланс между чувством ответственности, заставляющим нас жить по определенным нормам и правилам, и личной свободой, дающей возможность делать тот или иной выбор, должен соблюдаться неукоснительно. Крен в ту или иную сторону действует разрушительно: избыток ответственности может сделать нас похожими на роботов, а излишек свободы растлевает личность.
Действительно, довольно часто нам приходится что-то тщательно планировать в своей жизни: встречи, мероприятия, поездки и т.д. Но именно «что-то», а не «всё». Как тут не вспомнить библейские слова: «Все мне позволительно, но ничто не должно обладать мною»? Подчиняя жизнь жесткому плану, мы тем самым лишаем себя выбора (ведь уже все решено и записано в пресловутом блокноте-ежедневнике) и подавляем свою свободу.
Вот здесь-то внутри нас и включаются механизмы психологической защиты. И самый распространенный из них – вытеснение. Проявляться он может по-разному: от стирания из памяти каких-либо неприятных моментов до проблем со здоровьем, возникающих в ответ на сильное внешнее/внутреннее психологическое давление. Наличие вытеснения очень легко установить по сходным фразам того или иного человека: «я курю, чтобы снять напряжение», «я употребляю алкоголь, чтобы забыться», «я стремлюсь все планировать, чтобы быть успешным» и пр.
Надо заметить, что резкий переход от напряженной работы к отдыху также может приводить к проблемам со здоровьем. Врачи и психологи сейчас активно пытаются объяснить этот парадокс. Причем «болезни свободного времени» подвержены, прежде всего, трудоголики и чрезмерно ответственные люди.
Эд Вингерхоец, помощник профессора кафедры клинической психологии Тильбургского университета (Нидерланды), говорит: «Если вы находитесь под постоянным стрессом, который приводит к разладу Вашей иммунной системы, то Вам надо сбалансировать свою жизнь. Нельзя доводить организм до крайнего состояния и рассчитывать на то, что это пройдет без последствий».
Что можно посоветовать в Вашем случае?
1. Планируя рабочее время, старайтесь не переносить свои планы на бумагу в виде конкретных пунктов. Фиксируйте будущие действия в голове или записывайте в виде предложений-рассуждений. Это позволит Вам и в обязательных моментах видеть необязательное и находить приятное;
2. Не бойтесь допускать небольшие просчеты в работе – они есть у всех. А вот постоянный страх допустить ошибку или огромное желание все делать правильно – как раз могут приводить к серьезным промахам;
3. Переход от труда к отдыху в рабочие дни должен быть постепенным: старайтесь не намечать важных дел под конец рабочего дня;
4. Найдите не слишком изматывающее хобби или займитесь любительским спортом;
5. Если Вы чувствуете устойчивые проблемы со здоровьем, то здесь может оказаться полезной консультация опытного врача-психотерапевта.