Я довольно стеснительный и замкнутый человек. Как мне бороться с неуверенностью в себе?
(Сергей М., Саратов)

Уважаемый Сергей!
В тексте вопроса Вы не указали род своей деятельности, возраст и предполагаемые причины возникновения стеснительности и неуверенности. А потому не хочется муссировать излюбленную тему многих специалистов о четырех типах темперамента (холерики, сангвиники, флегматики, меланхолики), влияющих, с точки зрения прикладной психологии, на жизнь каждого конкретного человека. Дело в том, что ЛЮБОЙ здравомыслящий человек может изменить себя как в лучшую, так и в худшую сторону. Какие советы можно дать в Вашем случае?
1. Начнем с того, что слово «уверенность» подразумевает под собой веру в себя, в собственные силы. Поэтому вначале следует определиться: правильно ли Вы прикладываете эти самые силы? в нужном ли направлении двигаетесь? есть ли у Вас четкая цель в жизни? Замечу сразу, что избавление от стеснительности, замкнутости и неуверенности конечной целью являться не может – это всего лишь обычные трудности на пути к большой цели. И если всю жизнь посвятить борьбе с этими трудностями, боюсь, что остальное так и останется в планах.
2. Когда-то Э.Кант сказал: «Две вещи на свете наполняют мою душу священным трепетом - звёздное небо над головой и нравственный закон внутри нас». Стремитесь к социально ориентированным поступкам, делая это не ради похвалы. Лишь чувство собственной востребованности позволит Вам почувствовать всю полноту жизни. То есть, тот самый нравственный закон, находящийся внутри Вас, и должен стать там арбитром, который определяет качество и необходимость совершения Вами тех или иных поступков. И здесь психологи советуют прекратить любые попытки произвести неизгладимое и «правильное» впечатление, получить «хорошую» оценку, понравиться абсолютно всем. Не думайте о том, как обрести уверенность через оценку Ваших действий окружающими: эта оценка сама по себе будет формироваться за счет Ваших поступков.
3. Специалисты считают, что стеснительные и замкнутые люди проигрывают в общении лишь потому, что почти не участвуют в разговоре: основное их внимание направлено исключительно на себя и мысли о самих себе. Это значит, что не нужно заинтересовывать людей – нужно интересоваться людьми. Именно такой подход сделает Вас интересным собеседником, поможет преодолеть мнимый барьер в общении, расширит круг Ваших знакомых. Учитесь слушать других людей и подмечайте важные детали в общении. Общайтесь ради общения, а не для того, чтобы завести «необходимые» связи, создать «нужное» мнение о себе, заставить других запомнить себя. Иными словами, избегайте той несвободы, которую создают себе многие люди, загоняя в тупик свою личность и волю.
4. Не стоит заблуждаться и насчет того, что книги и статьи по психологии способны кардинально изменить Вашу жизнь – для любого свершения нужна практика, ведь невозможно научиться лечить больного исключительно полагаясь на медицинскую энциклопедию! Обрести уверенность в себе и побороть собственную стеснительность можно лишь в реальных условиях, на практике! Отсюда совет: не старайтесь перечитать всю возможную литературу по этой теме: на это не хватит и всей жизни. Начинайте немедленно действовать! И не бойтесь ошибок, поскольку они есть у каждого нормального человека. Лишь безумец может быть уверен в собственной непогрешимости.
5. Сейчас очень часто говорят о тренингах личностного роста. Что ж, может быть кому-то они и помогают, но должен заметить, что многие тренинги сориентированы только на повышение самооценки, а социальное взаимодействие с людьми, как правило, остается «за кадром». В итоге, вместо стесненного различного комплексами человека мы получаем новый вид запрограммированного эгоиста.
6. Ничего не происходит быстро, в том числе и исправление прежних ошибок. Настройтесь на то, что даже при всем Вашем старании первые позитивные результаты в отношениях с другими людьми появятся лишь через несколько недель. Но менее чем через год уже не Вы будете стремиться менять существующую ситуацию, а сама жизнь станет направлять Вас по верному пути.